Fitness: κι όμως παίζοντας στην παραλία μένετε fit

Κρατηθείτε fit ακόμη και στις διακοπές σας, αλλά και όσο το πρόγραμμά σας επιτρέπει να πηγαίνετε στην θάλασσα, αφού παίζοντας στην παραλία συνεχίζετε ένα καλό workout

Και βέβαια το καλοκαίρι μπορεί να είναι fit, καθώς παίζοντας στην παραλία βρίσκετε αμέτρητες δυνατότητες για αποτελεσματική άσκηση δίπλα στο νερό ή μέσα σε αυτό!

Ρακέτες

Το δημοφιλέστερο σπορ της παραλίας. Ιδανικό για κάθε ηλικία. Γυμνάζει χέρια και πόδια, ενώ ως αερόβια άσκηση βοηθά στην καλή καρδιοαναπνευστική λειτουργία.
Θερμίδες: Ένα άτομο 60 κιλών «καιει» 250-440 θερμίδες την ώρα, ενώ ένα άτομο 80 κιλών περίπου 300-590 θερμίδες την ώρα.

Beach Volley

Το beach volley είναι διασκεδαστικό και ιδιαίτερα δυναμικό και απαιτεί καλύτερη φυσική κατάσταση. Γυμνάζει τα πόδια, αλλά και τους μυς της πλάτης, των χεριών, των ώμων και τους κοιλιακούς.
Θερμίδες: Ένα άτομο 60 κιλών «καιει» 400-500 θερμίδες την ώρα, ένα άτομο 80 κιλών έως και 640 θερμίδες.

Κολύμπι

Ιδανικό για τον καθένα, ενδείκνυται ακόμη και για αποκατάσταση τραυματισμών, καθώς γυμνάζει αρμονικά χωρίς να επιβαρύνει κάποιον μυ.
Θερμίδες: Ένα άτομο 60 κιλών μπορεί να «κάψει» περισσότερες από 400 θερμίδες αν κολυμπάει για μία ώρα, ένα άτομο 80 κιλών φτάνει τις 600 θερμίδες μέσα σε 1 ώρα.

Beach Soccer

Η απόλυτη γυμναστική για τα πόδια, κυρίως γάμπες και τετρακέφαλοι, για αμέτρητες χαμένες θερμίδες. Θέλει προσοχή γιατί οι τραυματισμοί είναι αρκετά συχνοί, λόγω της έντασης, της ταχύτητας, αλλά και της σωματικής επαφής που απαιτεί το άθλημα.
Θερμίδες: Ένα άτομο 60 κιλών «καίει» περίπου 300-500 θερμίδες, ενώ ένα άτομο 80 κιλών μπορεί να κάψει έως και 700 θερμίδες μετά από μια ώρα beach soccer.

Περπάτημα στην παραλία

Μπορεί να φαίνεται εύκολο, αλλά το περπάτημα ή τρέξιμο στην αμμουδιά της ακροθαλασσιάς αποτελεί τον ιδανικό τρόπο για καλογυμνασμένα πόδια και σφριγηλούς γλουτούς.
Θερμίδες: Ένα άτομο 60 κιλών «καίει» ακόμη και περισσότερες από 400 θερμίδες (έντονο περπάτημα για 1 ώρα). Eνώ ένα άτομο 80 κιλών περίπου 500 θερμίδες ανά ώρα.

φωτογραφίες: unsplash