Detox δίαιτα: ενεργοποιήστε τον μεταβολισμό και δώστε ενέργεια στο σώμα σας

Αν το καλοκαίρι που φεύγει σας έχει αφήσει εκτός από αναμνήσεις και παραπανίσια κιλά, μια detox δίαιτα θα τα διώξει εύκολα και θα σας δώσει extra ενέργεια

Δείτε 5 απλά βήματα, μπορούν να γίνουν μέρος της καθημερινότητας σου και να ξεκινήσεις μια detox δίαιτα με υλικά που ήδη υπάρχουν στο σπίτι.

Νερό και λεμόνι

Σε ζεστό ή κρύο νερό στύβεις μισό ή ένα λεμόνι! Η πηκτίνη από το λεμόνι βοηθά στην πέψη, κάνοντας το λεμόνι μια εκπληκτική αποτοξινωτική τροφή. Το νερό με λεμόνι βοηθά επίσης στη μείωση της όρεξης και ενισχύει τον κορεσμό. Η ενεργοποίηση του πεπτικού συστήματος από το πρωί σου δίνει το μήνυμα πως είναι ωραίο να κάνεις υγιεινές επιλογές.

Μειώστε τις junk λιχουδιές στο ελάχιστο

Η διατροφή σου παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην αποτοξίνωσή σου. Επέλεξε στα γεύματά σου να έχεις πράσινη σαλάτα και τα ενδιάμεσα να τα εμπλουτίσεις με φρούτα! «Βάλε στη διατροφή σου πολλά λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγά και καλά λιπαρά από ξηρούς καρπούς, σπόρους, ελιές, αβοκάντο, καρύδα» επισημαίνει η Keri Glassman, και συμπληρώνει «Σήμερα έχουμε εμμονή με το αλάτι! Το βάζουμε παντού και σε μεγάλες ποσότητες. Ναι, το αλάτι νοστιμεύει το φαγητό αλλά σας δημιουργεί πρήξιμο. Μειώστε λίγο το αλάτι σας όταν μαγειρεύετε και αυξήστε τα μπαχαρικά και τα βότανα που έχετε στην κουζίνα σας».

Πράσινο τσάι, το θαυματουργό

Το τσάι μετά το νερό με το λεμόνι είναι επίσης super αποτοξινωτικό. Και το πράσινο τσάι είναι ιδανικό. Αυτή η απογευματινή συνήθεια εκτός από το μεταβολισμό, βοηθάει και το δέρμα. Η σωστή ενυδάτωση συνδέεται με τα πάντα, από έναν μεταβολισμό που λειτουργεί όπως πρέπει έως την ενέργεια και την καλή υγεία και εμφάνιση της επιδερμίδας.

Βάλτε την κίνηση στην καθημερινότητα σας

«Κινούμαι δεν σημαίνει μόνο πάω στο γυμναστήριο, κάνω γιόγκα-pilates κλπ, σημαίνει και πάω περπατώντας στις κοντινές αποστάσεις, ανεβαίνω και κατεβαίνω με τις σκάλες κάνω κάποιες απλές ασκήσεις των 5 λεπτών» λέει η Glassman. «Η αύξηση του καρδιακού παλμού αυξάνει τη ροή του αίματος. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθάει το σώμα να αποβάλει μόνο του τις τοξίνες. Δεν χρειάζεται καν να πάτε στο γυμναστήριο για να ιδρώσετε, μια γρήγορη προπόνηση, ή ένας περίπατος αρκούν».

Ενυδάτωση

Αποτοξίνωση χωρίς νερό δεν γίνεται! Εκτός του ότι δημιουργεί συχνοουρία και με αυτόν τον τρόπο αποβάλουμε τις τοξίνες, «καθαρίζει» όλα μας τα όργανα. Η άφθονη κατανάλωση καθαρού νερού είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την σωστή αποτοξίνωση του οργανισμού μας. Η επαρκής ποσότητα νερού, βοηθάει τα νεφρά να φιλτράρουν τα απόβλητα του οργανισμού μας σύμφωνα με το mylife. Και έτσι, το συκώτι μπορεί να εστιάσει στην αποβολή των δικών του τοξινών και να λειτουργήσει στην μέγιστη αποδοτικότητα.