Είτε βρισκόμαστε στην αφετηρία, είτε λίγο πριν τον τερματισμό και χρειαζόμαστε ένα boost (εκεί που έχουμε χάσει έναν άλφα αριθμό κιλών και μας έχουν μείνει 4-5) η δίαιτα του αβγού -όχι του τηγανιτού, μην τα θέλετε όλα δικά σας- θα συντελέσει σε άμεση καύση λίπους και αδυνάτισμα. Επιταχύνει τον μεταβολισμό, καταστέλλοντας παράλληλα την επιθυμία για λιπαρά φαγητά και ως εκ τούτου, σύμφωνα με τους επαΐοντες, χάνεις έως και 10 (μάξιμουμ) κιλά σε 15 μέρες.
Περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε καθαρή πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο, ενώ τα λαχανικά που συμπεριλαμβάνονται στο πρόγραμμα είναι: γκρέιπφρουτ, μπρόκολο, σπαράγγια, κολοκυθάκια, μανιτάρια και σπανάκι. Από φρούτα επιτρέπεται το γκρέιπφρουτ ή οποιοδήποτε άλλο όξινο φρούτο, π.χ. πορτοκάλι. Φυσικά, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε νερό. Πολύ νερό.
Η συνιστώμενη ποσότητα είναι 6-8 ποτήρια την ημέρα (αυτό που ξέρουμε δηλαδή) και βοηθά στον περιορισμό της επιθυμίας για «πειρασμούς». Κάπου εδώ ίσως να έχετε αναρωτηθεί αν έχει παρενέργειες. Η πιο συνηθισμένη είναι η απώλεια ενέργειας λόγω της έλλειψης υδατανθράκων, πράγμα που δυσκολεύει λίγο τα πράγματα αν θέλετε να ασκείστε παράλληλα. Γι’ αυτό, πριν αγοράσετε 2 ντουζίνες αυγά και ξεκινήσετε, καλό είναι να συμβουλευτείτε το διαιτολόγο σας. Επιπλέον, να θυμάστε ότι δεν πρέπει να την κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Δευτέρα Πρωινό: 2 βραστά αβγά + 1 φρούτο Μεσημεριανό: 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως + φρούτα
Βραδινό: Ψητό κοτόπουλο ή στη σχάρα + 1 μεγάλη σαλάτα (που μπορεί ν’ αποτελείται από τα προαναφερθέντα επιτρεπόμενα λαχανικά)
Τρίτη Πρωινό: 2 βραστά αβγά +1 φρούτο. Μεσημεριανό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο+πράσινη σαλάτα. Βραδινό: 1 πορτοκάλι + 1 σαλάτα+ 2 βραστά αβγά
Τετάρτη Πρωινό: 2 βραστά αβγά+ 1 φρούτο. Μεσημεριανό: 1 τομάτα + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως+ τυρί χαμηλών λιπαρών
Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο + σαλάτα.
Πέμπτη Πρωινό: 2 βραστά αβγά+ 1 φρούτο. Μεσημεριανό: 1 φρούτο. Βραδινό: Ψητό κοτόπουλο ή στη σχάρα.
Παρασκευή Πρωινό: 2 βραστά αβγά. Μεσημεριανό: 2 βραστά αβγά + λαχανικά στον ατμό. Βραδινό: Ψητό ψάρι + σαλάτα.
Σάββατο Πρωινό: 2 βραστά αβγά. Μεσημεριανό: Φρούτα. Βραδινό: Κοτόπουλο στον ατμό + σαλάτα.
Κυριακή Πρωινό: 2 βραστά αβγά + φρούτα. Μεσημεριανό: Σαλάτα τομάτα + λαχανικά στον ατμό με κοτόπουλο.
Βραδινό: Λαχανικά στον ατμό.
TIP Η ίδια διατροφή ακολουθείται και την δεύτερη εβδομάδα και βέβαια για να επιτύχετε τον στόχο σας, καλό είναι να περιορίσετε το αλκοόλ στο ελάχιστο! Επίσης, η συγκεκριμένη δίαιτα -να τα λέμε κι αυτά, γιατί έχουν νόημα- απαγορεύει την κατανάλωση junk food, αναψυκτικών, ζάχαρης και ποσότητας αλατιού.
Ντονατέλλα Αδάμου
