Alert Fitness for All | Γυμναστήριο – Pilates Mat & Reformer – Massage

Σύμφωνα με μελέτες, ο μέσος άνθρωπος καταναλώνει κατά μέσο όρο 6.000 θερμίδες την ημέρα των Χριστουγέννων! Επιπλέον, κατά την εορταστική περίοδο, καταναλώνονται 500 θερμίδες ανά ημέρα παραπάνω, που μπορεί να οδηγήσει σε μια αύξηση του σωματικού βάρους της τάξης των 2.3 κιλών!

Φυσικά η λύση δεν είναι να σταματήσουμε το φαγητό τελείως μετά τις γιορτές ούτε να καταφύγουμε σε διάσημες δίαιτες αποτοξίνωσης. Ένα προσεγμένο διαιτολόγιο, που μας παρέχει ενέργεια, σε συνδυασμό με την άσκηση,θα μας βοηθήσει να χάσουμε τα κιλά των εορτών με ασφαλή και υγιή τρόπο.

Παρακάτω θα αναλύσουμε παρέα μερικά tips για να διώξουμε τα κιλά των εορτών από πάνω μας!

Αρχικά ΔΕΝ ΞΕΧΝΑΜΕ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ! 

Χαμηλό σε θερμίδες και λιπαρά, πρέπει να αποτελείται από άπαχες πρωτεΐνες και να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες! Ένα μπολ με βρώμη ξηρούς καρπούς και ένα φρούτο, θα μας γεμίσει ενέργεια και ευεξία για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας!

ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ! 

Κάτι που κατά τη διάρκεια των εορτών όλοι “ξεχνάμε”, καθώς τη θέση τους παίρνουν τα νόστιμα συνοδευτικά και τα εορταστικά εδέσματα που δεν αφήνουν χώρο στο πιάτο μας για τίποτε άλλο! Εμπλουτίστε τα κυρίως γεύματα με μια πλούσια σαλάτα, και καταναλώστε φρούτα καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, θα δώσουν το αίσθημα κορεσμού έτσι ώστε να μην φάμε περισσότερο, αλλά επίσης μας γεμίζουν ενέργεια και ευεξία!

ΔΕΝ ΠΑΡΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΓΕΥΜΑΤΑ! 

Συνήθως κατά τη διάρκεια των εορτών, οι ώρες αλλά και η συχνότητα που γευματίζουμε δεν είναι σταθερές. Πρωινό το μεσημέρι εφόσον έχουμε ξυπνήσει αργά, μεσημεριανό το απόγευμα, και μετά το ξενύχτι ο φούρνος! Προσπαθήστε να τα βάλετε όλα σε μια σειρά ξανά, φροντίζοντας να μην αφήνετε μεγάλα κενά ανάμεσα στα γεύματα, έτσι ώστε να ρυθμιστούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που θα σταθεροποιήσουν με τη σειρά τους το αίσθημα της πείνας!

ΑΛΚΟΟΛ & ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ! 

Δεν πρέπει να ξεχνάμε πως θερμίδες δεν έχει μόνο το φαγητό αλλά και τα αλκοολούχα ποτά. Ένα cocktail μπορεί να φτάσει μέχρι και 800 θερμίδες χωρίς να έχει καμία θρεπτική αξία, ενώ μόλις ένα μικρό κουτάκι αναψυκτικού έχει 140 “ζαχαρωτές” θερμίδες. Προσπαθούμε να μειώσουμε τόσο τη συχνότητα, όσο και την ποσότητα κατανάλωσης και των δύο, αντικαθιστώντας το cocktail με ένα ποτήρι κρασί, και το αναψυκτικό με ζάχαρη με κάποια “light” επιλογή, ή ακόμα καλύτερα νερό!

ΠΕΙΤΕ ΑΝΤΙΟ ΣΤΟΝ ΚΑΝΑΠΕ! ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ! 

Σίγουρα δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να καθόμαστε στον καναπέ μας ένα κρύο χειμωνιάτικο απόγευμα μετά τη δουλειά, παρακολουθώντας την αγαπημένη μας σειρά, όμως ήρθε η ώρα να γυρίσουμε στο γυμναστήριο! Βάλτε στην καθημερινότητά σας την άσκηση! Στα τμήματα εκγύμνασης του 𝐀𝐥𝐞𝐫𝐭 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐅𝐨𝐫 𝐀𝐥𝐥 εφαρμόζονται σύγχρονες μέθοδοι γυμναστικής για όλες τις ηλικίες με σκοπό να επιφέρουν σωματική – ψυχική ευεξία αλλά και μυϊκή ενδυνάμωση.

Κάθε πρόγραμμα είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες και επιθυμίες του κάθε ατόμου ξεχωριστά ώστε κάθε στόχος να γίνεται πραγματικότητα!

Gym & Pilates, ο καλύτερος συνδυασμός για ενδυνάμωση και μείωση βάρους!

Power Tip!

Συνδυάστε την προπόνησή σας με ένα μασάζ!

Στο Alert Fitness for All υπάρχει ειδικά διαμορφωμένος χώρος για massage!

Το massage στις λιπώδης περιοχές,βοηθά στη μείωση της κατακράτησης υγρών και στην απομάκρυνση των τοξινών, με αποτέλεσμα να επιτυγχάνεται η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, ώστε να συμβάλλει στην απώλεια βάρους! Τέλος, χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και προάγει την αίσθηση χαλάρωσης και ευεξίας μειώνοντας την ένταση και το άγχος, βοηθώντας σας να ανταπεξέλθετε στην πίεση της καθημερινότητας!

𝗔𝗟𝗘𝗥𝗧 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 𝗙𝗢𝗥 𝗔𝗟𝗟

Fitness, Pilates & Wellness

Όλα σε ένα μέρος!

Γυμναστήριο  //  Pilates Mat & Reformer  //  Massage

Κλείσε το ραντεβού σου τώρα!