Αντιγήρανση: μπορείτε να σταματήσετε τον χρόνο αλλάζοντας συνήθειες

Υπάρχει περίπτωση να παρατηρήσετε κάποιες αλλαγές, ορισμένα σημάδια πρόωρης γήρανσης στο σώμα σας. Μπορείτε να σταματήσετε τον χρόνο αλλάζοντας συνήθειες. Και να καταπολεμήσετε τα σημάδια αυτά που δεν συνάδουν με το πνεύμα σας (και την ηλικία σας). Και δεν θα πρέπει να σας ρίξουν ψυχολογικά.

Αντίθετα, μπορείτε να προλάβετε τα συμπτώματα αυτά και να σταματήσετε τον χρόνο αλλάζοντας συνήθειες. Είτε να τα αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά για να νιώσετε στην ηλικία που πράγματι βρίσκεστε.

Όραση

Είναι σχεδόν σίγουρο πως μετά την ηλικία των 40 θα ξεκινήσεις να αδυνατείς να βλέπεις καλά σε κοντινή απόσταση. Με λίγα λόγια θα ξεκινήσει η λεγόμενη πρεσβυωπία. Φυσικά, υπάρχουν κι άλλα θέματα που μπορεί να προκύψουν όπως το γλαύκωμα και ο καταρράκτης, όσο μεγαλώνεις. Προκειμένου, λοιπόν, να μειώσεις τις πιθανότητες να εμφανιστούν νωρίτερα οι ενδείξεις αυτές, οφείλεις να φοράς γυαλιά ηλίου που προστατεύουν από τις ακτίνες UVA και UVB, να σταματήσεις το κάπνισμα, να αθλείσαι, να τρως σωστά και να μην αμελείς τα καθιερωμένα ραντεβού στον οφθαλμίατρο.

Δύναμη στα χέρια

Όσο κι αν δυσκολεύεσαι και τώρα να ανοίξεις το βάζο με το μέλι, να ξέρεις πως μετά τα 50 η δύναμη στα χέρια σου θα ελαττωθεί ακόμα περισσότερο. Ωστόσο, μπορείς να βοηθήσεις την κατάσταση με το να ασχολείσαι με τον πηλό ή με ένα μπαλάκι για το στρες, ή ακόμα και με το να στύβεις τα βρεγμένα ρούχα.

Αργό περπάτημα

Αν παρατηρήσεις πως ξαφνικά έχεις αρχίσει να περπατάς πιο αργά από παλιότερα, τότε οφείλεις να κάνεις άμεσα κάτι γι’αυτό. Δεν χρειάζεται να πιέσεις το σώμα σου με έντονη γυμναστική, παρά μπορείς να ξεκινήσεις λίγο περπάτημα μέσα στην ημέρα για να κρατιέσαι σε φόρμα. Ξεκίνα στην αρχή με το να περπατάς 5 λεπτά την ημέρα και θα δεις πως σύντομα θα μπορείς να το αυξήσεις ακόμα και μέχρι τη μισή ώρα.

Μνήμη

Η μνήμη επηρεάζεται πολύ όσο μεγαλώνουμε και τις πρώτες αλλαγές μπορεί να τις παρατηρήσεις από την ηλικία των 40. Στην αρχή ενδέχεται να δυσκολεύεσαι να θυμηθείς ονόματα ή γεγονότα. Μη φοβηθείς πως πρόκειται για αρχές Αλτσχάιμερ ή άνοιας, παρά είναι κάτι φυσιολογικό. Ωστόσο, για να “εκπαιδεύσεις” τον νου σου να παραμείνει οξύς, μπορείς να τρως υγιεινά, να αθλείσαι και να είσαι κοινωνικά ενεργή.

Πανάδες – σημάδια από τον ήλιο

Συνήθως εμφανίζονται μετά τα 50 και αποτελούν συχνό σύμπτωμα της γήρανσης. Όμως, υπάρχει περίπτωση να εμφανιστούν και σε νεότερη ηλικία και αυτό οφείλεται στην έκθεση στον ήλιο. Για να αποφύγεις την πρόωρη γήρανση του δέρματός σου, θυμήσου να φοράς πάντα αντηλιακό όταν βρίσκεται έξω και ένα καπέλο και να αποφεύγεις τις πιο επικίνδυνες ώρες από τις 10 το πρωί έως τις 2 το μεσημέρι που ο ήλιος είναι πιο δυνατός.

Αλλαγή στους πόντους της μέσης

Όσο μεγαλώνουμε, το λίπος τείνει να αποθηκεύεται στην κοιλιά, πράγμα που συμβαίνει κυρίως στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση. Όμως, το να δεις αλλαγή στους πόντους της μέσης σου δεν συνάδει συχνά μόνο με την ηλικία, αλλά και με τα προβλήματα υγείας. Γι’ αυτό προσπάθησε να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή, όπως και ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα σε κρατήσουν σε φόρμα. Και θα βάλουν σε λειτουργία το σύστημα αντιγήρανης του οργανισμού.

shape