Θέλεις ν’ αδυνατίσεις άμεσα; Ε, λοιπόν, σου έχουμε τη λύση. Μια δίαιτα που θα σου «κόψει» έξι κιλά -αν την ακολουθήσεις πιστά- σε ένα μόλις μήνα. Περιλαμβάνει όλα τα πολύτιμα εποχιακά φρούτα και λαχανικά. Γκρέιπ φρουτ, λεμόνια, μανταρίνια, πορτοκάλια, μήλα. Τα δε λαχανικά έχουν να κάνουν με αγκινάρες, αντίδια, κουνουπίδι, παντζάρι, πράσο, ραδίκια, ραπανάκι, σπαράγγια. Όχι μόνο βέβαια. Η ποικιλία είναι πάνω απ’ όλα και το σίγουρο είναι πως δεν πρόκειται να πεινάσετε.
Ενδεικτικό εβδομαδιαίο μενού
-Δευτέρα
Πρωινό ½ φλιτζάνι γάλα με μια φέτα ψωμί και 1 φέτα τυρί του τοστ
Δεκατιανό 1 φρούτο
Μεσημεριανό Σαλάτα με βραστά λαχανικά και 1 μικρό τόνο από κονσέρβα
Απογευματινό 1 γιαούρτι
Βραδινό Μια σαλάτα με λάχανο, καρότο και μια μικρή χοιρινή μπριζόλα
-Τρίτη
Πρωινό ½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού και ½ φλιτζάνι γάλα
Δεκατιανό 1 φρούτο
Μεσημεριανό Λαχανικά στον ατμό με 1 μοσχαρίσιο μπιφτέκι και ½ φλιτζάνι ρύζι
Απογευματινό 1 φρούτο
Βραδινό Μια σαλάτα και 1 μερίδα πένες με μπρόκολο
-Τετάρτη
Πρωινό 2 φρυγανιές, μια φέτα τυρί του τοστ και μια φέτα γαλοπούλας
Δεκατιανό 1 φρούτο
Μεσημεριανό Σαλάτα με λάχανο και καρότο και μια μερίδα όσπρια
Απογευματινό 1 γιαούρτι με 3 ξερά δαμάσκηνα
Βραδινό Μια μέτρια σαλάτα και 1 φιλέτο πέρκας στο γκριλ
-Πέμπτη
Πρωινό ½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης + 1 κουταλιά σταφίδες + 1 μήλο + 8 αμύγδαλα.
Δεκατιανό 1 γιαούρτι
Μεσημεριανό 1 μερίδα σπανακόρυζο ή λαχανόρυζο + 1 φέτα γαλοπούλας + 1 φέτα ψωμί.
Απογευματινό 1 μπανάνα
Βραδινό Μια ομελέτα με 2 ασπράδια, 1 κρόκο, σπαράγγια και φρέσκο κρεμμυδάκι + 1 μικρή αραβική πίτα
-Παρασκευή
Πρωινό ½ φλιτζάνι δημητριακά με 1 ακτινίδιο και 1 γιαούρτι
Δεκατιανό 1 φρούτο
Μεσημεριανό 1 μερίδα αγκινάρες αλά πολίτα + 2 πατάτες βραστές + 1 μερίδα τυρί φέτα
Απογευματινό 1 αχλάδι
Βραδινό Παντζάρια σαλάτα και 1 ψάρι με διάφορα λαχανικά στη λαδόκολλα
-Σάββατο
Πρωινό ½ ποτήρι χυμός πορτοκαλιού + 1 φέτα ψωμί + 1 φέτα τυρί του τοστ + 1 φέτα γαλοπούλα
Δεκατιανό 1 ακτινίδιο + ½ γιαούρτι
Μεσημεριανό Λαχανικά στον ατμό + 1 μερίδα κοτόπουλο
Απογευματινό 1 μήλο και ½ γιαούρτι
Βραδινό Ποικιλόχρωμη σαλάτα και 1 ντάκο (κρητικό παξιμάδι, τομάτα, τυρί, ελιές)
-Κυριακή
Πρωινό ½ φλιτζάνι δημητριακά με 1 κουταλάκι σταφίδες, 3 ξερά δαμάσκηνα, ½ φλιτζάνι γάλα.
Δεκατιανό 1 πορτοκάλι.
Μεσημεριανό Σαλάτα με 1 μερίδα μοσχαράκι γιουβέτσι με κριθαράκι.
Απογευματινό 1 μερίδα ανθότυρο με 1 κουταλάκι μέλι.
Βραδινό Ατομική φρουτοσαλάτα με 2-3 φρούτα εποχής, ½ γιαούρτι και 1 κουταλάκι καρυδόψιχα.
