Βόμβα Ηλιάνας: Οικονομική εξαπάτηση απο την Χριστοπούλου;
Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου, μέσα από τη χθεσινοβραδινή της συνέντευξη στην εκπομπή The 2night Show, αποκάλυψε με έντονα συναισθήματα την προσωπική της εμπειρία από τη συνεργασία της με την Έλενα Χριστοπούλου, […]
Γιώργος Μανίκας: Σε σχέση με τη μητέρα της Αλεξάνδρας Νίκα(σύντροφο του Αργυρού) Μιράντα Πατέρα
Μια νέα σχέση αποκαλύφθηκε. Συγκεκριμένα, ο Γιώργος Μανίκας και η Μιράντα Πατέρα είναι ζευγάρι πάνω από έναν χρόνο και είναι πολύ ερωτευμένοι. Το μοντέλο και η μητέρα της Αλεξάνδρας Νίκα […]
Δόμνα Μιχαηλίδου – Λεωνίδας Μαντωνάκης: Προσεχώς γονείς! Ποιος είναι ο άνδρας που της έκλεψε την καρδιά
Μια από τις πιο όμορφες περιόδους της ζωής της διανύει η Δόμνα Μιχαηλίδου, καθώς σε λίγους μήνες θα γίνει μητέρα για πρώτη φορά. Η βουλευτής της Νέας Δημοκρατίας είναι έγκυος […]
Αν δεν έχεις κάνει ακόμη burpees τότε ίσως σίγουρα τα έχεις ακούσει καθώς πλέον είναι ευρέως διαδεδομένα για τα πολλαπλά οφέλη τους
Τα burpees είναι η δυναμική άσκηση έχει αποδειχτεί ότι ξεπερνά πολλές “κλασικές” που στοχεύουν στις καύσεις και τη σύσφιγξη.
Αν έχεις κάνει κάποια στιγμή burpees στο γυμναστήριο, ξέρεις από πρώτο χέρι πόσο δυνατή άσκηση είναι. Πρόκειται για μια κίνηση με το βάρος του σώματός σου που περιέχει όλο το πακέτο. Ένα τέλειο μείγμα αεροβικής υψηλής έντασης και ολικής γράμμωσης. Για την ακρίβεια, εκτελώντας burpees σε σετ των 30 δευτερολέπτων, θα έχεις την ίδια ενίσχυση στη φυσική σου κατάσταση με αυτήν του σπριντ. Καθώς και τα δύο αυξάνουν σημαντικά τη λειτουργία της καρδιάς. Και τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σου κατά τη διάρκεια της άσκησης (VO2 max). Όπως βρήκαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια.
Η μοναδική διαφορά
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που εκτελούσαν τα burpees έκαναν στην πραγματικότητα μια προπόνηση ενδυνάμωσης για όλο το σώμα. Και όχι μόνο αυτό, αλλά συγκριτικά με άλλες ασκήσεις αντίστασης, όπως καθίσματα, προβολές και σανίδες, με τα burpees καίει κανείς τριπλάσιες θερμίδες. Τον εντυπωσιακό αριθμό των 9,6 το λεπτό, σύμφωνα με πρόσφατη αναφορά στο Journal of Strength & Conditioning Research. Είναι λοιπόν μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την καύση θερμίδων. Και, επειδή πρόκειται για συνδυασμό κινήσεων, δε γυμνάζεις ποτέ μόνο μία μυϊκή ομάδα.