Ευαγγελία Αραβανή – Σπύρος Λάζαρης: Παντρεύονται με θρησκευτικό γάμο
Μετά από τέσσερα χρόνια σχέσης και την απόκτηση ενός παιδιού, η Ευαγγελία Αραβανή και ο Σπύρος Λάζαρης ετοιμάζονται να ενωθούν με τα ιερά δεσμά του γάμου. Την ευχάριστη αποκάλυψη έκανε […]
Tον εφιάλτη της ενδοοικογενειακής βίας και της κακοποίησης ζει γνωστό μοντέλο στα χέρια του πρώην συντρόφου της, ο οποίος μάλιστα έχει καταδικαστεί πρωτόδικα από τα ελληνικά δικαστήρια. Παρά, όμως, την […]
Εριέττα Κούρκουλου: Το φύλο του δεύτερου παιδιού της και ο μήνας που γεννάει
Μια ιδιαίτερα ξεχωριστή περίοδο στη ζωή της διανύει η Εριέττα Κούρκουλου, καθώς είναι ξανά έγκυος και θα κρατήσει στην αγκαλιά της τον δεύτερο καρπό του έρωτά της με τον σύζυγό […]
Αν δεν έχεις κάνει ακόμη burpees τότε ίσως σίγουρα τα έχεις ακούσει καθώς πλέον είναι ευρέως διαδεδομένα για τα πολλαπλά οφέλη τους
Τα burpees είναι η δυναμική άσκηση έχει αποδειχτεί ότι ξεπερνά πολλές “κλασικές” που στοχεύουν στις καύσεις και τη σύσφιγξη.
Αν έχεις κάνει κάποια στιγμή burpees στο γυμναστήριο, ξέρεις από πρώτο χέρι πόσο δυνατή άσκηση είναι. Πρόκειται για μια κίνηση με το βάρος του σώματός σου που περιέχει όλο το πακέτο. Ένα τέλειο μείγμα αεροβικής υψηλής έντασης και ολικής γράμμωσης. Για την ακρίβεια, εκτελώντας burpees σε σετ των 30 δευτερολέπτων, θα έχεις την ίδια ενίσχυση στη φυσική σου κατάσταση με αυτήν του σπριντ. Καθώς και τα δύο αυξάνουν σημαντικά τη λειτουργία της καρδιάς. Και τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σου κατά τη διάρκεια της άσκησης (VO2 max). Όπως βρήκαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια.
Η μοναδική διαφορά
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που εκτελούσαν τα burpees έκαναν στην πραγματικότητα μια προπόνηση ενδυνάμωσης για όλο το σώμα. Και όχι μόνο αυτό, αλλά συγκριτικά με άλλες ασκήσεις αντίστασης, όπως καθίσματα, προβολές και σανίδες, με τα burpees καίει κανείς τριπλάσιες θερμίδες. Τον εντυπωσιακό αριθμό των 9,6 το λεπτό, σύμφωνα με πρόσφατη αναφορά στο Journal of Strength & Conditioning Research. Είναι λοιπόν μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την καύση θερμίδων. Και, επειδή πρόκειται για συνδυασμό κινήσεων, δε γυμνάζεις ποτέ μόνο μία μυϊκή ομάδα.