Ο Ατζούν παντρεύτηκε την 25χρονη σύντροφό του
Ο Ατζούν Ιλιτζαλί ντύθηκε για τέταρτη φορά γαμπρός έχοντας αυτή την φορά στο πλάι του την καλλονή σύντροφό του Ayca Cagla Altunkaya. Η σχέση τους μετράει σχεδόν δύο χρόνια και […]
20 Φεβρουαρίου 2022 18:15
Fitness: οι τέσσερις δραστηριότητες που θωρακίζουν τους πνεύμονες μετά τον κορονοϊό.
Οι πνεύμονες αποτελούν ένα από τα πιο βασικά όργανα του σώματός μας, μέσω του οποίου, υπάρχουμε. Η αναπνοή άλλωστε είναι μια διαδικασία τόσο απλή και τόσο ζωτική που δε χρειάζεται συνήθως να ελέγξουμε, μιας και συμβαίνει φυσικά από μόνη της. Εάν όμως επιλέξουμε να την ελέγξουμε και να τη… μετρήσουμε, τα οφέλη είναι πολλαπλά.
Εάν σας φαίνεται δύσκολη μια τέτοια διαδικασία, υπάρχουν και πιο συμβατικά μέσα, με τα οποία μπορούν να ενισχύσετε περαιτέρω τη λειτουργία των πνευμόνων. Οποιαδήποτε μορφή ενεργητικής άσκησης που αυξάνει τον ρυθμό της αναπνοής στην ουσία αποτελεί εξάσκηση για τους πνεύμονες.
Από την άλλη, μια πρακτική που ακολουθούν όσοι ασχολούνται με τη γιόγκα και το διαλογισμό, μπορεί επίσης να προσδώσει θεαματικά αποτελέσματα στη λειτουργία της αναπνοής. Η συνειδητή αναπνοή, όταν δηλαδή εστιάζουμε όλη την προσοχή στην αίσθησής της, μπορεί να αποβάλλει το άγχος και να βάλει σε μια τάξη τις σκέψεις του μυαλού. Εκτός όμως από τη θετική της επίδραση στη γαλήνη του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος όμως, μπορεί να ενδυναμώσει και τους πνεύμονες.
Αρχικά, καθίστε αναπαυτικά, διατηρώντας ίσια την πλάτη σας. Ακουμπήστε τη γλώσσα σας στον ουρανίσκο και σιγά σιγά κλείστε τα μάτια. Τοποθετήστε το ένα χέρι στο στήθος και το άλλο στην κοιλιά. Αναπνέετε ελεύθερα για μερικά λεπτά και έπειτα ξεκινήστε να αναπνέετε, γεμίζοντας αέρα αρχικά το στήθος και τα πλευρά σας, τα οποία διατείνονται. Έπειτα νιώστε την κοιλιά σας να γεμίζει αέρα και να επεκτείνεται προς το χέρι σας.
Οι ασκήσεις αναπνοής «βαθαίνουν» κάθε αναπνοή, βελτιώνοντας την ανταλλαγή οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα στους πνεύμονες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αποτελεσματικής πνευμονικής λειτουργίας.