Fitness: παίξτε ρακέτες στην παραλία για ένα απολαυστικό total workout

Οι ρακέτες στην παραλία προσφέρουν διασκέδαση και άθληση παράλληλα γυμνάζοντας όλες τις μυικές ομάδες του σώματος

Οι ρακέτες στην παραλία είναι η απόλυτη καλοκαιρινή άσκηση, ακόμη και αν δεν παίζονται σε έντονο ρυθμό. Βέβαια όσο φανατικούς παίκτες έχουν, υπάρχουν και οι haters που ενοχλούνται αφάνταστα από τον επαναλαμβανόμενο ήχο ή τα μπαλάκι που ξεφεύγουν.

Πάντως πέρα από τη διασκέδαση που προσφέρουν και το ομοιόμορφο μαύρισμα, έχουν σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό. Πριν ξεκινήσετε όμως πρέπει να κάνετε την κατάλληλη προθέρμασνη για να μην βρεθείτε με τραυματισμένους μύες ή αρθρώσεις. Και το κολύμπι στην προκείμενη περίπτωση είναι η καλύτερη. Κολύμπι ή διατάσεις για περίπου 5 λεπτά είναι αρκετά για να ζεσταθεί το σώμα πριν ξεκινήσετε το παιχνίδι.

Τι πρέπει να λάβετε υπόψιν:

Μυϊκές ομάδες

Κατά την άσκηση με ρακέτες στη θάλασσα γυμνάζονται όλες οι μυικές ομάδες στον κορμό, τα χέρια και τα πόδια.

Προσοχή τους καρπούς σας

Πρέπει να έχετει σταθερό χέρι όταν χτυπάτε το μπαλάκι με τη ρακέτα. Αν ο καρπός λυγίζει πολύ μπορεί να υπάρξει τραυματισμός.

Βάρος ρακέτας

Διαλέξτε ρακέτες με μέσο βάρος. Μία δοκιμή στις κινήσεις των χεριών πριν την αγορά της σίγουρα θα βοηθήσει. Καλό είναι να είναι βαρύτερη από 350 γραμμάρια και ελαφρύτερη από 400 γραμμάρια.

Προσοχή στην άμμο

Μπορεί το περπάτημα στην άμμο να κάνει καλό, καλύτερα όμως είναι να προσέχετε που πατάτε. Αν δεν είστε σίγουροι, τότε να βάλετε τα αθλητικά σας αν είστε μακριά από την παραλία και δεν χρειάζεται να μπαίνετε στη θάλασσα για να πιάσετε το μπαλάκι.

Πόσες θερμίδες καίτε

Ένας άνδρας μπορεί με μισή ώρα παιχνιδιού με ρακέτες στην παραλία να χάσει περίπου 200 θερμίδες και μία γυναίκα σχεδόν 150 θερμίδες.

Μείνετε ευγενικοί στις παρατηρήσεις

Ο επαναλαμβανόμενος θόρυβος από τις ρακέτες δεν είναι ότι καλύτερο για κάποιον που θέλει να χαλαρώσει στην παραλία. Καλύτερα είναι να επιλέξετε ένα πιο μακρινό σημείο από τον πολύ κόσμο.