Κουρής-Τοπαλίδου:Στα δικαστήρια για το διαζύγιο
Κόντρα στα δημοσιεύματα που ήθελαν να βάζουν στην σχέση τους νέα θεμέλια και να “παγώνουν” το διαζύγιο, εμείς μαθαίνουμε δυστυχώς ακριβώς το αντίθετο για τον ηθοποιό Νίκο Κουρή και την […]
Η κίνηση μόνο καλό μπορεί να κάνει στην υγεία μας. Ενώ ακόμα και η πιο απλή της μορφή όπως το ζωηρό περπάτημα φαίνεται πως παρέχει πρόσθετα οφέλη στην υγεία της καρδιάς μας.
Fitness tips: το γρήγορο περπάτημα είναι ο σύμμαχος της καρδιάς σας.
Το γρήγορο περπάτημα αποτελεί ακόμα έναν σύμμαχο για την υγεία της καρδιάς των γυναικών. Σύμφωνα με νεότερη μελέτη στο Journal of the American Geriatrics Society μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν στοιχεία από 25. 183 γυναίκες, εκ των οποίων 1.455 χρειάστηκαν νοσηλεία λόγω καρδιακής ανεπάρκειας. Kατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης της μελέτης για σχεδόν 17 χρόνια. Συγκριτικά με τις γυναίκες που περπατούσαν με αργό ρυθμό, όσες περπατούσαν με μέσο ή και γρήγορο ρυθμό είχαν 27% και 34% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας αντίστοιχα.
Το γρήγορο περπάτημα για λιγότερο από 1 ώρα την εβδομάδα συσχετίστηκε με την ίδια μείωση του κινδύνου της καρδιακής ανεπάρκειας.
Όσο το μέσο ή το συστηματικό περπάτημα για περισσότερες από 2 ώρες την εβδομάδα.
«Η συγκεκριμένη μελέτη επιβεβαιώνει προηγούμενες μελέτες που αναδεικνύουν τη σημασία του ρυθμού του βαδίσματος. Για τη θνησιμότητα και σε άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις». Kαταλήγει ο ανώτερος συγγραφέας Charles B. Eaton από την Ιατρική Σχολή Warren Alpert του Πανεπιστημίου Brown. «Δεδομένου ότι ο περιορισμένος χρόνος είναι ένα από τα εμπόδια για να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας την συστηματική άσκηση. Το γρηγορότερο περπάτημα αλλά για λιγότερο χρόνο μπορεί να προσφέρει παρόμοια οφέλη στην υγεία. Ίδια με τα 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας σωματικής δραστηριότητας».
Ωστόσο, οι ερευνητές σημειώνουν στα συμπεράσματά τους ότι το κατά πόσο οι παρεμβάσεις για την αύξηση του ρυθμού του βαδίσματος σε μεσήλικες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας. Kαι εάν ο γρήγορος ρυθμός μπορεί να αντισταθμίσει τη σύντομη διάρκεια του περπατήματος απαιτεί περαιτέρω διερεύνηση.
