Fitspot – ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΤΕΛΟΣ

Αν τα Χριστούγεννα έφαγες παραπάνω, ήπιες αρκετά και βγήκες από το πρόγραμμά σου, η ομάδα του Fitspot δουλεύει για εσένα. Αρχικά αποδέξου το και μην μπεις σε γρήγορους ρυθμούς. Το σώμα χρειάζεται το χρόνο του για να επανέλθει. Επέστρεψε στο γυμναστήριο, θέσε τους στόχους σου και ξεκίνα.

1^ον Επίλεξε τον συνδυασμό αερόβιας και δυναμική άσκησης. Ο συνδυασμός αυτός επιταχύνει τον μεταβολισμό και αυξάνει τις καύσεις.

2^ον Μην υπερφορτώνεις τους μύες σου για να αναπληρώσεις τον χαμένο χρόνο. Αύξησε σταδιακά την ένταση της προπόνησής σου και τα κιλά που χρησιμοποιείς. Με τον τρόπο αυτό θα αποφύγεις τυχόν τραυματισμούς.

3^ον Πριν ξεκινήσεις , φρόντισε να ζεσταθείς καλά και αφού ολοκληρώσεις την προπόνηση σου , μη ξεχάσεις τις διατάσεις σου.

4^ον Ενυδατώσου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το νερό βελτιώνει την αερόβια ικανότητα , τονώνει τους μυς και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.

5^ον Τέλος οι ατασθαλίες. Προσπάθησε να διαμορφώσεις το πρόγραμμα της διατροφής σου με βάση τις ανάγκες σου. Μόνο η άσκηση δεν αρκεί. Ο συνδυασμός άσκησης και διατροφής θα βελτιώσει την αντοχή σου, θα αυξήσει την ενέργεια σου και θα φτάσεις γρηγορότερα στο επιδιωκόμενο βάρος.

Σε όλο αυτό δεν είσαι μόνος. Η ομάδα του Fitspot σε περιμένει να γυμναστούμε παρέα.