Έρευνα του Harvard: οι top 5 συνήθειες που συντελούν σε καλύτερη ζωή

Η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση συμβάλλουν σημαντικά στην καλύτερη υγεία, αυξάνοντας ταυτόχρονα τις πιθανότητες για μακροζωία.

Όταν τα επίπεδα ενέργειας είναι υψηλά, μπορούμε να αντέξουμε τα πάντα. Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι μερικές, απλές συνήθειες της καθημερινότητάς μας μπορούν ν’ αυξήσουν τα χρόνια ζωής μας. Να θωρακίσουν τη σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία μας.

Νέα έρευνα του πανεπιστημίου Harvard βρήκε ποιες 5 συνήθειες μπορούν να αυξήσουν τα χρόνια της ζωής μας. 14 για τις γυναίκες και 12 για τους άνδρες. 

Οι ερευνητές του Χάρβαρντ, με επικεφαλής τον δρα Φρανκ Χου μελέτησαν στοιχεία για σχεδόν 79.000 γυναίκες και 44.400 άνδρες σε βάθος περίπου 30ετίας

Οι 5 συνήθειες που αυξάνουν τα χρόνια της ζωής μας 

Οι ερευνητές εστίασαν σε πέντε παράγοντες: χαμηλό Δείκτη Μάζας Σώματος, αποχή από το κάπνισμα, τουλάχιστον 30 λεπτά άσκηση ή και περισσότερο την ημέρα, μέτρια κατανάλωση αλκοόλ και υγιεινή διατροφή.

. Μην καπνίζεις

2. Μην είσαι παχύσαρκος

Κανονικό σωματικό βάρος σημαίνει δείκτης μάζας σώματος μεταξύ του 18,5 και του 25.

3. Γυμνάσου καθημερινά για 30 λεπτά

30 λεπτά κίνηση την ημέρα, έστω και απλό περπάτημα.

4. Μην πίνεις πολύ αλκοόλ

Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ σημαίνει ένα ποτήρι του κρασιού την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες.

5. Ακολούθησε σωστή διατροφή

Σωστή διατροφή σημαίνει πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες.