Κωνσταντίνος Προυντζόπουλος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc

Πώς να απαλλαγώ από τα κιλά των εορτών

Η περίοδος των εορτών μας αφήνει με όμορφες αναμνήσεις και τους περισσότερους από εμάς και με κάποια παραπάνω κιλά. Στα γιορτινά τραπέζια τα γλυκά, τα γευστικά εδέσματα και το αλκοόλ έχουν πρωταγωνιστικό ρόλο και πολλές φορές, τα έχουμε διαθέσιμα στο σπίτι μας και για πολλές μέρες μετά τις γιορτές. Πώς λοιπόν επανερχόμαστε στις συνήθειές μας και αν δεν τις είχαμε, πως χτίζουμε αποτελεσματικές συνήθειες που επαναφέρουν τη διατροφή μας και κατ’ επέκταση το σωματικό μας βάρος;

Πρώτα από όλα η λύση δεν βρίσκεται σε περιοριστικές δίαιτες, οπότε χαλαρώστε και διαβάστε προσεκτικά. Η μέθοδος που ακολουθώ με τους πελάτες μου και ποτέ δεν μας απογοητεύει είναι η έξυπνη στοχοθεσία σε συνδυασμό με τη διατροφική συμβουλευτική. Αυτό που συμβαίνει στην περίοδο των γιορτών είναι πως απομακρυνόμαστε από τη ρουτίνα μας και χάνουμε τον προσανατολισμό μας.

Αυτό λοιπόν που χρειάζεται να γίνει πριν οποιαδήποτε κίνηση, είναι ο επαναπρογραμματισμός των συνηθειών και του περιβάλλοντός μας. Αυτό θα γίνει θέτοντας μικρούς, ρεαλιστικούς και χρονικά ορισμένους στόχους όπως για παράδειγμα ‘για την ερχόμενη εβδομάδα θα καταναλώνω σταθερά ελαφρύ βραδινό και αυτό μέχρι τις 9 το βράδυ’. Στη συνέχεια θα προσδιορίσουμε 2-3 επιλογές ενός ελαφριού βραδινού για να έχουμε σχέδιο δράσης, Πχ ‘πρόβειο γιαούρτι με 8 καρύδια και 1 χούφτα μούρα’ ή ‘2 αυγά βραστά με ½ αβοκάντο και 2 φρυγανιές 100% ολικής άλεσης και 2 μανταρίνια’. Θα προχωρήσουμε στη σταθερή εφαρμογή αυτής της συνήθειας για 1-2 εβδομάδες και πέρα ότι θα έχουμε δει ήδη το σώμα μας να επανέρχεται, παράλληλα θα έχουμε τη βάση για να εμπλουτίσουμε τη νέα μας συνήθεια. Πάνω σε αυτή την αλλαγή μπορούμε με τη βοήθεια του εξειδικευμένου επιστήμονα Διαιτολόγου Διατροφολόγου να εξερευνήσουμε νέα μονοπάτια και τρόπους ευέλικτους και μη περιοριστικούς για τη διατροφή και τη ζωή μας.

Υπηρεσίες

Ο Κωνσταντίνος Προυντζόπουλος, Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, με μεταπτυχιακές σπουδές στην Συμβουλευτική Ψυχολογία και πολυετή εμπειρία στον χώρο της ψυχικής υγείας, παρέχει υπηρεσίες ολιστικής διατροφικής συμβουλευτικής, εκπαίδευσης και προληπτικής διατροφικής θεραπείας με επίκεντρο τον άνθρωπο.

Διατηρεί το online (εξ αποστάσεως) Διαιτολογικό Διατροφολογικό γραφείο MyEverDietitian, από όπου προσφέρει τις υπηρεσίες του ατομικά ή και ομαδικά σε όλη την Ελλάδα και το εξωτερικό. Με προσεγγίσεις όπως το mindfulness, η αντιφλεγμονώδης διατροφή και η ενσυναίσθηση, βοηθά τους πελάτες του να αναπτύξουν υγιείς σχέσεις με τη διατροφή και το σώμα. Μαζί, ανακαλύπτουμε και δημιουργούμε βιώσιμες πρακτικές για τη ζωή σας.