17 Αυγούστου 2021 22:30
Η διατροφή που ακολουθούμε επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό το πώς δείχνει το δέρμα μας: αν είναι ενυδατωμένο, λαμπερό, αν εμφανίζει ακμή ή λιπαρότητα. Έτσι, αυτά που βάζετε στο πιάτο σας μπορούν να ενισχύσουν και το μαύρισμά σας.
Η μελανίνη αποτελεί μια σημαντική χρωστική για την υγεία του δέρματος, αφού το προστατεύει από τη βλαβερή ηλιακή ακτινοβολία. Μπορεί η παραγωγή της να αυξάνεται με την έκθεση στον ήλιο, ωστόσο έχει διαπιστωθεί πώς μπορεί να ενισχυθεί και μέσω της διατροφής. Τα καροτενοειδή, οι βιταμίνες συμπλέγματος Β, το σελήνιο, ο χαλκός και τα φλαβονοειδή, είναι ουσίες που βοηθούν στην παραγωγή της μελανίνης.
Επιλέξτε, λοιπόν, τις παρακάτω τροφές για χρυσαφένιο χρώμα και μην ξεχνάτε τη συχνή εφαρμογή αντηλιακού.
Πλούσια σε νερό και β-καροτένιο, τα καρότα επιτελούν διπλό σκοπό, ενυδατώνοντας το δέρμα και παράλληλα βοηθώντας στην επίτευξη ενός ομοιόμορφου μαυρίσματος.
Πλούσιες σε βιταμίνη C, θειαμίνη, βιταμίνη Β6, β-καροτένιο και φυλλικό οξύ, οι πιπεριές είναι θρεπτικές και ιδανικές για μαύρισμα.
Οι ντομάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή, τα οποία θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ένα λαμπερό μαύρισμα.
Με υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο και λυκοπένιο, τα βερίκοκα όχι μόνο ενισχύουν το μαύρισμα, αλλά προσφέρουν και αντιοξειδωτική προστασία στον οργανισμό και το δέρμα.
Οι γλυκοπατάτες περιέχουν β-καροτένιο σε μεγάλη ποσότητα, χαρίζοντας σας το πολυπόθητο μαύρισμα.
Γλυκό σαν μέλι και πλούσιο σε β-καροτένιο, το πεπόνι είναι επάξια ένα από τα αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού.
Τροφές όπως το σπανάκι, το μπρόκλο και τα σπαράγγια, ενισχύουν την παραγωγή μελανίνης και βοηθούν στο μαύρισμα.
Τα αμύγδαλα και τα φυστίκια ενισχύουν την παραγωγή μελανίνης, χάρη στην περιεκτικότητά τους σε τυροσίνη, μια ουσία που εντοπίζεται και στο σουσάμι.
Στις τροφές αυτές εντοπίζεται ο χαλκός, ένα απαραίτητο συστατικό για το μαύρισμα που βοηθά στην παραγωγή μελανίνης (και ελαστίνης), αλλά έχουμε ανάγκη σε μικρές ποσότητες.
Πηγή: Vita.gr
