Μάθε ποια είναι τα top 5 -και light- νηστίσιμα πιάτα

Ασχολούμαστε ξανά με τη νηστεία και όχι τυχαία. Αυτή τη φορά, στο «μενού» μας είναι τα top 5 γεύματα για όλες. Τα light δηλαδή. Αυτά που θα μας βοηθήσουν να λεπτύνουμε ή, απλούστερα, να διατηρήσουμε τη γραμμή μας.

1. Φακές με τυρί

• -1 μερίδα φακές (250 γρ.)
• -30 γρ. νηστίσιμο τυρί
• -σαλάτα με κουνουπίδι βρασμένο,
• -1 φέτα ψωμί
• 2 μικρά πορτοκάλια

2. Φασόλια γίγαντες πλακί

-1 μερίδα φασόλια γίγαντες πλακί (180 γρ.)

-10 γρ. Αντζούγιες κονσέρβα σε λάδι, στραγγισμένες

-σαλάτα με μπρόκολο βρασμένο, ελαιόλαδο (1 κουταλάκι)

-1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

-1 μήλο

 

3. Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι

-1 μερίδα χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι (300 γρ.)

-σαλάτα με μπρόκολο βρασμένο

– 1 πορτοκάλι

 

4. Μυδοπίλαφο

-1 μερίδα μυδοπίλαφο (250 γρ.)

– χόρτα βραστά

-1 φρούτο επιλογής

 

5. Σαλάτα με γαρίδες

1 μερίδα γαρίδες βρασμένες (χωρίς το κέλυφος) με μακαρόνια (200 γρ.)

-σαλάτα με μαρούλι – τομάτα και ελαιόλαδο (1 κουταλάκι)

-1 φρούτο επιλογής. Eμείς, προτιμήσαμε κίτρο γιατί, με τη σειρά του, είναι εξόχως διαιτητικό! Ολιγοθερμιδικό, με άλλα λόγια. Και ταιριάζει γευστικά, πολύ, με τις γαρίδες.

TIP

Το ζύγισμα γίνεται πάντα σε μαγειρεμένο φαγητό. Και βέβαια, όπως έχουμε επαναλάβει, προσέχουμε αν τα θαλασσινά μας είναι φρέσκα ή φρεσκοκατεψυγμένα – προς αποφυγήν δυσάρεστων συνεπειών.

Καλή όρεξη!