Πήρες («ξαφνικά») κιλά; Έτσι θ’ αδυνατίσεις υγιεινά
ΩΡΑ ΓΙΑ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

Kάθε φορά που μπαίνεις στη διαδικασία να ξεκινήσεις δίαιτα, έστω διατροφή, έστω ένα ψηγματάκι, τόσο δα, γυμναστικής, το σκέφτεσαι και το ξανασκέφτεσαι; Ε, είσαι σε… καλό δρόμο για να διαβάσεις το ακόλουθο άρθρο. Πίστεψέ με, τίποτα δεν είναι εύκολο. Ακόμα κι αν μεταβολίζεις καταπληκτικά τις τροφές, όπως η αφεντιά μου, κάποια στιγμή κοιτάζεις τη ζυγαριά και διαπιστώνεις πως έχεις πάρει πέντε ολόκληρα κιλά. Θεωρητικά, πάντα, εκ του μη όντος. Δεν είναι, ωστόσο, έτσι ακριβώς. Έτσι θες να νομίζεις. Γιατί σε συμφέρει. Για να δώσεις άλλοθι, έστω και ψευδές, στη λαιμαργία σου!
Για ν’ ακριβολογώ -και επιστρέφω στο lead– δεν χρειάζεται καν να κοιτάξεις τη ζυγαριά για να διακρίνεις τη διαφορά. Ας υποθέσουμε, μάλιστα, ότι είσαι απ’ τις τυχερές επίσης και παίρνεις κιλά παντού. Απ’ τα μαγουλάκια ως τον αστράγαλο. Κάπως έτσι, όπως η αφεντιά μου ξανά, κοροϊδεύεσαι. Κάποια στιγμή, ωστόσο, το καταλαβαίνεις ότι πάχυνες. Κι ας μη ζυγίζεσαι – δεν χρειάζεται: το περσινό, φαρδύ σου τότε, ολόμαλλο παντελόνι, θα σου κουμπώνει (στα συν πέντε – κιλά) δύσκολα, ενώ η pencil φουστίτσα, μίνι κιόλας… όνειρο ήταν και πάει. Και έτσι «ξαφνικά», θεωρητικά πάντα, διαπιστώνεις πως, επειδή πάχυνες, επειδή είπες να υποκύψεις σε ατασθαλίες, «προδόθηκες» απ’ το κορμί σου. Εμ, δεν προδόθηκες. Τα ‘θελες και τα ‘παθες. Και κάπου εκεί, ξεκινά, στην αρχή κοροϊδευτικά, από «skinny» να σε λέει «juicy» ο καλός σου. Τότε ακριβώς θα σημάνει το red alert για σένα. Διότι σ’ εκείνον ίσως αρέσεις με «λίγα παραπάνω» κιλά, επειδή σε κάνουν πιο «θηλυκή», αν εσύ, όμως, δεν έχεις την αίσθηση ότι «πετάς» -όπως μέχρι πρότινος-, αν φοβάσαι να βάλεις την pencil φούστα που λέγαμε παραπάνω ή το τζινάκι σου, τι γίνεται; Σε απλά ελληνικά, κόλαση. Και όχι με την καλή έννοια.

Διατροφή

Τι κάνεις; Παίρνεις μέτρα. Έστω, «κατασταλτικά» που θα γίνουν εκ νέου, στην πορεία, «προληπτικά» – για να μην ξαναπαχύνεις δηλαδή. Μετάφρασέ το στο ότι ξεκινάς διατροφή: δεν θα σου πω να κόψεις εντελώς το βραδινό, που είναι ό,τι πιο επιβαρυντικό, θα σου πω, όμως, ότι πρέπει -για να χάσεις κιλά- να περιλαμβάνει αποκλειστικά γιαούρτι (light), φρούτα ή/και ζαρζαβατικά. Δίχως λάδι και αλάτι, να εξηγούμαι. Πως αυτομάτως ο καφές και το τσάι σου θα πρέπει να κόψουν τις «διπλωματικές επαφές» με τη ζάχαρη. Πως θα «φρενάρεις» εντελώς τα τηγανιτά και θα το ρίξεις στα βραστά και στα ψητά και δη στο ταπεινό κοτοπουλάκι και τη γαλοπούλα. Φυσικά και στα ψαράκια. Πως θα «εγκαταλείψεις», μέχρι να φτάσεις στο σημείο όπου ήσουν πριν, στο 100% το junk food. Και το ψωμί. Όχι απλώς το λευκό. Και το πολύσπορο και το μαύρο. Όσο κι αν το επέτρεπες στον εαυτό σου μέχρι τώρα. Πως θα πρέπει να κοιτάζεσαι κάθε μέρα στον καθρέφτη, να κάνεις μόνη σου μασάζ με ειδική βούρτσα στα σημεία που πιστεύεις -και βλέπεις με τα ματάκια σου- ότι έχεις χαλαρώσει. Πως κάθε φορά που θα σου προσφέρουν γλυκό ή ένα «μοναδικό, σπάνιο» κρασί, θ’ αρνείσαι. Ευγενικά (έχουμε κι ένα επίπεδο).

Workout

Αν, γι’ αρχή, μπορείς να υιοθετήσεις στο διατροφολόγιό σου τα παραπάνω, θα σου το υπενθυμίσω, είσαι σε καλό δρόμο. Η δεύτερη φάση, λοιπόν, περιλαμβάνει γυμναστική. Αν έχεις καιρό, να γυμναστείς. ξεκίνα μ’ ένα μισάωρο την ημέρα. Με τη γυμναστική που γουστάρεις. Είτε είναι γιόγκα, είτε αεροβική, είτε πιλάτες, είτε βόλεϊ -λέμε τώρα, αφού πρέπει στην προκειμένη να έχεις και «συνοδοιπόρο»-, είτε τζόκινγκ, είτε ο,τιδήποτε. Κάνε το, όμως, για να δεις διαφορά στο σώμα σου και να γελάσει ξανά το χειλάκι σου. Από το δεκαήμερο κι έπειτα κι αφού, είμαι σίγουρη, θα έχεις διακρίνει μια κάποια διαφορά στο σώμα σου (εξαρτάται κι απ’ τον οργανισμό, βέβαια), μπορείς να περάσεις στα πιο «βαριά»: σε συνδυαστικές ασκήσεις, σε μικρότερες ακόμα ποσότητες φαγητού, σε περιορισμούς που, θες δεν θες, αφού κατόρθωσες κι έγινες από skinny juicy, θα χρειαστεί να «υποστείς». Άρχισε, ωστόσο, με τα παραπάνω και στο επόμενο στάδιο το…ξανασυζητάμε! Καλή σου επιτυχία. Από την καρδιά μου – στην προκειμένη, είμαι και ομοιοπαθούσα. Είναι live ό,τι σου γράφω – και ό,τι σκοπεύω άμεσα να εφαρμόσω.

TIP 

Μην το ξεχνάς ποτέ-ποτέ-ποτέ: τα πάντα είναι θέμα μυαλού. Στο μυαλό μου, στο μυαλό σου. Και η απόφαση, και εδώ, το Νο 1. Όταν την πάρεις -δεν γράφω «αν», αυτό… απορρίπτεται με το «καλημέρα»-, η επίτευξη του στόχου σου (και του δικού μου) θα γίνει «ευκολάκι». 
Nτονατέλλα Αδάμου

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *