3 Μαρτίου 2022 18:15
Wellness: μειώστε το άγχος και το stress με 5 χρήσιμα tips.
Γνωστές είναι οι θαυματουργές ιδιότητες διάφορων βοτάνων από την αρχαιότητα σε διάφορους τομείς της ζωής μας. Aκόμα και στην αφύπνιση της λίμπιντο. Από τη βελτίωση του ύπνου μέχρι την ανακούφιση στομαχικών και πεπτικών διαταραχών, μπορούν ακόμα να συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του άγχους.
Αν και δεν δρουν με τον ίδιο τρόπο όλα τα γιατροσόφια σε όλους, αξίζει να δώσετε μια ευκαιρία στις αγχολυτικές επιδράσεις των αφεψημάτων που σας προτείνουμε παρακάτω. Πρόκειται για βότανα που χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για τις αγχολυτικές τους ιδιότητες. Ενώ για το σύνολο αυτών υπάρχουν πλέον διαθέσιμα ερευνητικά δεδομένα που πιστοποιούν την ηρεμιστική τους δράση.
Η άκρως αρωματική μέντα, σύμφωνα με έρευνες, συμβάλλει θετικά στη μείωση του άγχους και της κόπωσης. Ακόμα όμως και το άρωμα από το έλαιο μέντας μπορεί να επιδράσει το ίδιο αγχολυτικά.
Το άρωμα του χαμομηλιού είναι συνώνυμο της ηρεμίας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η μακροχρόνια χρήση εκχυλίσματος χαμομηλιού μείωσε σημαντικά τα μέτρια έως σοβαρά συμπτώματα της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής. Ωστόσο, δεν απέτρεψε την εμφάνιση μελλοντικών συμπτωμάτων.
Λεβάντα
Εκτός από το να αρωματίσετε τις ντουλάπες με λεβάντα, δοκιμάστε τα χαλαρώσετε με την καταπραϋντική της δράση. Το αφέψημα λεβάντας μπορεί να ρυθμίσει τη διάθεση αλλά και να λειτουργήσει ως αγχολυτικό. Μια μελέτη διαπίστωσαν ότι μια κάψουλα λεβάντας από το στόμα, ήταν εξίσου αποτελεσματική με τη λοραζεπάμη σε ενήλικες με γενικευμένη διαταραχή άγχους.
Η βαλεριάνα είναι από τα πιο γνωστά βότανα που καταπολεμά τις διαταραχές ύπνου. Aλλά και την αϋπνία που σχετίζεται με το έντονο στρες. Επιπλέον, σύμφωνα με μια μελέτη, το εκχύλισμα βαλεριάνας μείωσε το άγχος των γυναικών που συμμετείχαν στη μελέτη.
Το κιτρώδες αρωματικό μελισσόχορτο χρησιμοποιείται ευρέως στην αντιμετώπιση του άγχους, της αϋπνίας και της κατάθλιψης. Ενισχύοντας τους νευροδιαβιβαστές της ηρεμίας και καταπραΰνοντας το στρες σύμφωνα με ερευνητικό υλικό. Συμβάλλει επίσης θετικά στην ανακούφιση της αϋπνίας σύμφωνα με μελέτη. Αλλά και στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους, της κατάθλιψης, του στρες και της αϋπνίας σε άτομα με στηθάγχη, σύμφωνα με άλλη έρευνα.
