Wellness: οι τέσσερις βασικοί παράγοντες της αντιγήρανσης

Ο τρόπος που φέρεστε και σκέφτεστε είναι πολλές φορές αυτός που καθορίζει τη βιολογική σας ηλικία, ενώ υπάρχουν τουλάχιστον τέσσερις βασικοί παράγοντες της αντιγήρανσης που βοηθούν τον οργανισμό σας να αντισταθεί στον χρόνο

Μεγαλώνοντας, παρατηρούμε αλλαγές στο σώμα, αλλά και στον τρόπο που σκεφτόμαστε και αντιλαμβανόμαστε τη ζωή. Άλλοι υποδέχονται κάθε νέα φάση της ζωής με χαρά και περιέργεια να ανακαλύψουν ό,τι έχει να τους προσφέρει. Για άλλους, όμως, τα χρόνια που περνούν είναι μια πηγή διαρκούς άγχους. Όμως υπάρχουν τέσσερις βασικοί παράγοντες της αντιγήρανσης που κρατούν μυαλό και σώμα σε εγρήγορση.

Η ηλικία είναι κάτι που δεν μπορούμε να αλλάξουμε, ο τρόπος που μεγαλώνουμε, όμως, είναι ζήτημα αντίληψης. Κι αυτή η αντίληψη μπορεί να μας οδηγήσει είτε σε μια υγιή ζωή, γεμάτη ευημερία, είτε σε διάφορα προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας.

Έρευνες υποστηρίζουν ότι η νοοτροπία ενός ανθρώπου, δηλαδή το πώς νιώθει για το ότι μεγαλώνει, μπορεί να προβλέψει πόσο πολύ, αλλά και πόσο καλά θα ζήσει.

Οι ειδικοί προτείνουν 4 απλούς τρόπους, που βοηθούν για μια πιο θετική προσέγγιση για το πέρασμα του χρόνου:

Πείτε όχι σε τοξικές συμπεριφορές

Οι αρνητικές σκέψεις εσωτερικεύονται κατά τη διάρκεια της ζωής, βλάπτοντας τη φυσική και γνωστική υγεία ενός ανθρώπου, καθώς μεγαλώνει.

Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να πιστεύει πως δεν θα είναι υγιής όσο μεγαλώνει, επομένως δεν έχει νόημα να γυμνάζεται. Ωστόσο, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης, η σωματική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη τύπου 2 και πτώσεων, ενώ βελτιώνει τον ύπνο.

Αποκτήστε κίνητρα για ζωή

Αν η οικογένεια αποτελεί προτεραιότητα, βρείτε δραστηριότητες που σχετίζονται με την οικογένεια σύμφωνα με το ygeiamou.. Αν έχετε περιβαλλοντικές ευαισθησίες, αναζητήστε δράσεις που σχετίζονται με την φροντίδα και την προστασία του περιβάλλοντος.

Παραμείνετε κοινωνικά ενεργοί

Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, τείνουν να χάνουν αγαπημένα τους πρόσωπα ή να γίνονται πιο εσωστρεφείς, μοναχικοί και κοινωνικά απομονωμένοι.

Η κοινωνική απομόνωση αποτελεί παράγοντα κινδύνου επιδείνωσης της σωματικής και ψυχικής υγείας, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού επεισοδίου και συμβάλλοντας στα αισθήματα μειωμένης ικανοποίησης για τη ζωή, κατάθλιψης, χαμηλής αυτοεκτίμησης και δυσκολίας να ανταποκριθείτε στις δραστηριότητες της καθημερινότητας.

Βρείτε νέες ασχολίες και χόμπι

Μερικές φορές, οι αλλαγές που φέρνει στον οργανισμό η γήρανση καθιστά αδύνατο για κάποιους να συνεχίσουν τις αγαπημένες τους δραστηριότητες. Μπορείτε να διοχετεύσετε αυτή την ενέργεια σε μια νέα δραστηριότητα, κατάλληλη για τη φάση ζωής που βρίσκεστε.

Οι άνθρωποι που αναπτύσσουν νέες δεξιότητες μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη τους, την αυτοεκτίμηση και γενικότερα την ποιότητα ζωής τους.

φωτογραφίες: Unsplash