Κουρής-Τοπαλίδου:Στα δικαστήρια για το διαζύγιο
Κόντρα στα δημοσιεύματα που ήθελαν να βάζουν στην σχέση τους νέα θεμέλια και να “παγώνουν” το διαζύγιο, εμείς μαθαίνουμε δυστυχώς ακριβώς το αντίθετο για τον ηθοποιό Νίκο Κουρή και την […]
Συντάκτης: Newsroom
2 Ιουλίου 2022 18:15
Η ψυχολογία έχει ήδη αναγνωρίσει περιπτώσεις ατόμων, όπως όσα πάσχουν από κρίσεις πανικού ή αγχώδεις διαταραχές. Που οι οικογενειακές διακοπές και η απώλεια ρουτίνας τους προκαλεί άγχος και αδυνατούν να τις συνδέσουν με θετικά συναισθήματα.
Για να απολαύσει μια οικογένεια όσο το δυνατόν περισσότερο το καλοκαίρι με λιγότερο άγχος, η ψυχοθεραπεύτρια Janice Schreier συνιστά να ακολουθήσουμε τις τρεις παρακάτω συμβουλές:
Οι καλοκαιρινές διακοπές μπορούν να φέρουν τα πάνω κάτω στον ύπνο των παιδιών, εφόσον δεν υπάρχουν υποχρεώσεις και δεν τηρείται κάποιο πρόγραμμα ύπνου. Ωστόσο, μελέτες έχουν αποδείξει ότι η έλλειψη ύπνου και τα ακανόνιστα ωράρια ύπνου μπορούν να επηρεάσουν το άγχος. Αν και δεν φαίνεται εκ πρώτης όψεος καλή ιδέα να βάζουμε ξυπνητήρι και το καλοκαίρι, είναι ένα καλό προληπτικό μέτρο για μια υγιή ρουτίνα ύπνου.
Επικουρικά, μπορείτε επίσης να περιορίσετε την έκθεση των παιδιών σε οθόνες (τάμπλετ, κινητού, τηλεόρασης ή υπολογιστή) τουλάχιστον 30 λεπτά με μια ώρα πριν τον ύπνο, για να εξασφαλίσετε έναν ήρεμο και ποιοτικό ύπνο. Οι οθόνες λειτουργούν ως διεγερτικό πριν από τον ύπνο, ενεργοποιώντας τον εγκέφαλο αντί να τον χαλαρώνουν και μειώνουν την παραγωγή της μελατονίνης, η οποία ρυθμίζει τον ύπνο.
Το γέλιο και επιστημονικά αποδεδειγμένα είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά παυσίπονα για τους πόνους αλλά και το άγχος. Μέσω του γέλιου, μειώνεται η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, και ενισχύονται οι ενδορφίνες που δρουν αγχολυτικά και χαλαρωτικά. Και φυσικά μπορούν όλα τα μέλη της οικογένειας να γελάσουν παρέα, παρακολουθώντας μια κωμική ταινία ή και θεατρική παράσταση, διαβάζοντας ένα χιουμοριστικό βιβλίο ή κόμιξ, βάζοντας δηλαδή το χιούμορ στην οικογενειακή καθημερινότητα. Για τους γονείς, μετράνε εξίσου οι φιλίες με ανθρώπους που εκτιμούν το καλό χιούμορ.
Οι δεμένες οικογένειες μεγαλώνουν και λιγότερο αγχωμένα παιδιά. Ο καλύτερος τρόπος να έρθουν ακόμα πιο κοντά τα μέλη της οικογένειας είναι μέσω του παιχνιδιού. Η σωματική δραστηριότητα παίζει μεγάλο ρόλο στο να βοηθήσει τα παιδιά να διαχειριστούν το στρες. Αν καταφέρετε να συνδυάσετε και τα δύο, τότε μιλάμε για ένα ισχυρό αγχολυτικό φυσικό φάρμακο τόσο για τα παιδιά αλλά και για τους γονείς και οι καλοκαιρινές αποδράσεις προσφέρουν το ιδανικό έδαφος για δημιουργικό παιχνίδι στη θάλασσα ή στη φύση.